Kinder gesund ernähren – Tipps und Tricks für den Alltag

Kinder ab dem Alter von einem Jahr können schon bei der Familienkost mitessen. Diese sollte ausgewogen und abwechslungsreich sein, um den Bedarf des Kindes (und natürlich der Eltern) zu decken! Besonders Kinder brauchen eine ausgewogene Ernährung um zu wachsen, gesund zu bleiben und um „Groß zu werden“. Wahrscheinlich ist es deshalb für Eltern ein sehr emotionales Thema, das ihnen des Öfteren Kopfzerbrechen bereiten kann. Kinder gesund zu ernähren ist aber leichter gesagt als getan, weil sie einerseits einen anderen Stoffwechsel und andererseits andere Bedürfnisse als Erwachsene haben, wenn es ums Essen und ums Trinken geht.

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Bewegung macht schlau!

Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler sind sich einig: Bewegung und Sport sind ein zentraler Faktor für die Lernfähigkeit der Kinder. Bewegung steigert die geistigen Leistungen und erhöht die Aufmerksamkeit. Da sich der (Lern-) Alltag der Kinder überwiegend im Sitzen und am Schreibtisch abspielt, muss für genügend Bewegungspausen und bewegtes Lernen gesorgt werden, um Lernfrust und Dekonzentration vorzubeugen. Durch ausreichende Power-Einheiten wird unser Gehirn wieder leistungsfähig und unserer Konzentrationsfähigkeit wird gesteigert.

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Zu wenig Bewegung im Alltag: Warum bewegen sich Kinder immer weniger?

Aktivität und Bewegung sind ein großer Gesundheitsfaktor in unserem Alltag. Ein aktiver Lebensstil beugt gesundheitliche Beschwerden und Erkrankungen vor und steigert unsere Leistungsfähigkeit. Bei Kindern ist es besonders wichtig, dass sie schon früh einen aktiven Lebensstil entwickeln und Freude und Ehrgeiz im Sport finden. Hier findet ihr Anregungen und Hinweise, die euch dabei helfen sollen, eure Kinder in einen bewegungsreichen Alltag zu begleiten.

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Die psychologischen Effekte von Sport auf Kinder

Es ist allgemein bekannt, dass Bewegung unseren Körper fit und gesund hält. Regelmäßige Bewegung kommt allerdings nicht nur unserem Körper zugute, sondern sie stärkt auch unser psychisches und soziales Wohlbefinden. Insbesondere für Kinder ist Sport im Sinne einer gesunden Entwicklung ein essentieller Bestandteil.

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Kinder und digitale Medien: Medienerziehung leicht gemacht!

Viele Kinder können Smartphones und Tablets schon besser bedienen wie Mama oder Papa, ohne, dass es ihnen je jemand gezeigt hat.
Kinder können das Gesehene und Erlebte in der virtuellen Welt nicht zu- oder einordnen und mit der magischen Anziehungskraft der Medien nicht umgehen. Ohne mediale Erziehung entwickelt sich das Entdecken und Ausprobieren zu einer Sucht. In diesem BEitrag findet ihr Ratschläge und Tipps für einen kompetenten und stressfreien Umgang mit Medien.

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Covid-19: Kinder zu Hause betreuen und bewegen

Aufgrund der Verbreitung des Corona-Virus müssen Kinder von ihren Eltern überwiegend zuhause betreut werden. Da kann in der Familienwohnung schon einiges zu Bruch gehen. Um mit dieser Situation als Elternteil gut umgehen zu können, haben wir für euch Tipps und Tricks sowie tolle Spiele und Übungen für einen entspannten und bewegten Familienalltag in der Krisenzeit zusammengestellt.

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